ACTIVACIÓN DE LA FAJA LUMBOABDOMINAL Y DIASTASIS
No puedo irme a dormir sin dar la enhorabuena al equipo de Estudio Pilates BodyMind Albacete. Si fueron grandes como alumnos ahora explicando las cosas como se debe como ENTRENADORES, E N H O R A B U E N A con mayúsculas y a voces!!! Mirad de qué forma tan gráfica explican la importancia de una buena activación en timing de la faja abdominopélvica, comenzando desde el Suelo Pélvico. Como ya he explicado en otras ocasiones, una activación voluntaria correcta de suelo pélvico hace que se produzca una coactivación de transverso. Todo eso bien entendido y uniendo más conceptos de la faja lumboabdominal hace que si se explica como se debe haya diferencias TAN GRANDES DE hacerlo bien o no como el video demuestra. ENHORABUENA DE VERDAD, ME HA ENCANTADOOOOO!!!!!! We go on!!!!!
BLOG DE RECONEXIÓN
Queridos lectores, desde hace dos años que no escribo en este mi blog, el que comencé con mucha ilusión .... Al utilizar Facebook como la plataforma principal he ido dejando esta a un lado, sin embargo prometo volcar aquí parte de lo que he hecho estos años anteriores y escribir contenido fresco de nuevo.
De esta forma, toda la información quedará aquí expuesta y además se publicará con más continuidad en el blog.
Gracias por leerme, un abrazo!
ESTE BLOG SE REDIRECCIONAAAAA
Estimados lectores,
Como sabéis hace justo un año que trabajo con el gran equipazo de FIDIAS. Es por ello y porque FIDIAS abrió un nuevo blog donde todos los entrenadores y formadores de la empresa colgamos nuestros artículos, desparecerá esta dirección y las nuevas apareceran todas en:
http://www.fidias.net/author/lidiaromero/
Espero que aprendáis mucho, no sólo leyéndome a mi, sino al resto de compañeros fidiacos que publican cosas super interesantes acerca del MOVIMIENTO y el ENTTRENAMIENTO y lo podréis hacer en esta otra:
http://www.fidias.net/blog-movement-trainers/
Un fuerte abrazo y a seguir con el síndrome del estudiante permanente,
Como sabéis hace justo un año que trabajo con el gran equipazo de FIDIAS. Es por ello y porque FIDIAS abrió un nuevo blog donde todos los entrenadores y formadores de la empresa colgamos nuestros artículos, desparecerá esta dirección y las nuevas apareceran todas en:
http://www.fidias.net/author/lidiaromero/
Espero que aprendáis mucho, no sólo leyéndome a mi, sino al resto de compañeros fidiacos que publican cosas super interesantes acerca del MOVIMIENTO y el ENTTRENAMIENTO y lo podréis hacer en esta otra:
http://www.fidias.net/blog-movement-trainers/
Un fuerte abrazo y a seguir con el síndrome del estudiante permanente,
¿ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA EMBARAZADAS? ¿AERÓBICO? ¿POR QUÉ NO LOS DOS?
¡¡Muy buenas chicos!!
Después de un tiempo con mucho trabajo entre formaciones, ponencias y muchos muchos clientes en FIDIAS Center, vuelvo con otro post =o)
Éste ha sido inspirado por el que leí aquí en el blog del Dr López Chicharro. Anteriormente, ya había escrito yo en este post sobre el entrenamiento de fuerza y sus beneficios durante el embarazo, pero es que este artículo aún lo deja más claro. Es más, aboga por un entrenamiento combinado, mezclando entrenamiento AERÓBICO + entrenamiento de FUERZA.
En la siguiente imagen resumo las variables a considerar más importantes analizadas por el mencionado artículo. Los porcentajes reflejan la probabilidad estimada de que ocurra o padezca la variable con la que aparece. El primer grupo realizó entrenamiento combinado de fuerza y aeróbico, el segundo solamente y exclusivamente entrenamiento aeróbico y el tercero no entrenó.
Concluyendo, ENTRENAR LA FUERZA DURANTE EL EMBARAZO ES FUNDAMENTAL, como muestran los porcentajes. Para responder al CÓMO hay que saber analizar muy bien las variables fisiológicas, anatómicas y biomecánicas de la mujer embarazada y diseñar adecuados estímulos para ello. Así que a ¡A ESTUDIAR Y NO PARAR QUE NUESTRO CAMPO ES UNA CIENCIA EN MOVIMIENTO!
Antes de cerrar el post agradecer al Dr Lopez Chicharro por citar como se debe el artículo original lo que me ha permitido después, poder desmenuzarlo y sacar todos aquellos aspectos que he considerado importantes. =o)
Si quieres saber un poco más la próxima edición de nuestra formación es en Sevilla el 13 y 14 de Diciembre ¡Te esperamos!
¡NO TENGAS MIEDO A ENTRENAR DURANTE EL EMBARAZO, ESO SÍ HAZLO DE FORMA SEGURA y PERSONALIZADA!
Bibliografía: White and cols (2014): Resistance Training During Pregnancy and Perinatal Outcomes. Journal of Physical Activity and Health, 2014, 11, 1141 -1148
LAS CLAVES PARA LA PREPARACION FISICA DURANTE EL EMBARAZO
En el post de hoy os expongo los elementos clave a trabajar cuando queremos realizar un entrenamiento específico durante el embarazo. Por otro lado, señalaros que tenemos que tener en cuenta que no serán los mismos que los necesarios para afrontar el parto (lo desarrollaremos en futuras entradas)
Si como entrenador/a, fisioterapeuta, matrona o ginecologo/a quieres saber cómo encajar y desarrollar estos contenidos en tus sesiones de entrenamiento o de preparación a un parto en movimiento, a continuación te dejo el enlace donde podrás encontrar todas las fechas de la Formación específica de Entrenamiento durante el Embarazo y el Post-Parto.
La fecha más próxima es Vigo el 20-21 de Septiembre y aún hay inscripciones, ¿te apuntas? Pincha en la imagen de abajo y tendrás toda la información.
Si como entrenador/a, fisioterapeuta, matrona o ginecologo/a quieres saber cómo encajar y desarrollar estos contenidos en tus sesiones de entrenamiento o de preparación a un parto en movimiento, a continuación te dejo el enlace donde podrás encontrar todas las fechas de la Formación específica de Entrenamiento durante el Embarazo y el Post-Parto.
La fecha más próxima es Vigo el 20-21 de Septiembre y aún hay inscripciones, ¿te apuntas? Pincha en la imagen de abajo y tendrás toda la información.
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