II CONGRESO PROFESIONAL DE ENTRENAMIENTO PERSONAL

II CONGRESO PROFESIONAL DE ENTRENAMIENTO PERSONAL
Valencia, 1 y 2 diciembre 2017

#congresoAPEPCV #congresoentrenamientopersonal #SoyAPEPCV

¡DE PARTO EN PARTO!

🎲Días hiper intensos de parto en parto y tiro porque me toca ...🎲

☺️Pero entre ellos , un reportaje para el que hace tiempo me hicieron una entrevista! ☺️

📖Como es un reportaje , son varios los profesionales que aparecemos, concretamente 8️⃣ y aunque estoy contenta porque la información general es uniforme, percibo que aún hay matices que debemos ir cambiando . Lo importante es que la periodista Eva Carnero los ha recogido todos. 📖

🎽Es un orgullo para mi que con lo que nos cuesta "a los del chándal"🎽esté ahí una entrenadora entre 💊#batasblancas💉. Entre ellos la Dra. Eva Ferrer (dra. Deportiva; gracias porque sin ti esto no hubiera sido posible , gracias por tenerme tan presente y quererme) , la Dra. Olga Ocon (Gine y uno de los motores de #gestafitproject, ya sabes todo lo que te quiero ☺️) , Bixquert (matrona) , Dr. Valle (catedrático de embriología) Flor Trujillo (fisio) y más gines.

Gracias revista @muyinteresante - Estar Bien por difundir con calidad.

#embarazoactivoysaludable #revistamuyinteresante #lidiaromero

Nuevas ediciones de la formación referencia en entrenamiento durante el embarazo y el postparto con Lidia Romero:
* 7-8 de Octubre en Madrid (Centro valle36)
* 21-22 de Octubre en Elche (DomoPersonal - Entrenamiento y Salud)

Además, una vez obtenida tu certificación podrás acceder a los cursos de "Especialista en entrenamiento durante el embarazo" y "Especialistas en entrenamiento durante el postparto"

¿Más información e inscripciones? http://www.fidias.net/embarazo/

¿CUÁNTO PESO PUEDE COGER UNA EMBARAZADA?

🔺🔺LIDIA, ¿CUÁNTO PESO PUEDE COGER UNA EMBARAZADA? o si es la mami ... ¿CUÁNTO PESO PUEDO COGER?... Una vez más...depende🔺🔺

❓Esta es otra de las preguntas comunes, ya que está ampliamente extendido el rango de 10 a 13 kg como rango normativo Y NOOOOOO.....Eso ya está en desuso ‼️

📊¿Es el IMC, la mejor herramienta para ajustar la ganancia de peso? Pues como ya sabemos no, porque no tiene en cuenta el ratio masa muscular - masa de grasa, pero aún así sí que nos sirve de orientación ya que no todas pueden ganar lo mismo.📊

📈Como muestro en la diapo el rango puede ir de 5 kg a 18 kg. Muy útil también la orientación de ganancia semanal de peso por semana durante el 2º y 3º trimestre que muestra esta tabla.📉

🏋️‍♀️💪Finalmente, comentaros que es probable que si tenéis chicas muy entrenadas, con un gran porcentaje de masa muscular (perfil crossfitera o similar) es muy probable que durante los primeros meses pierda peso, debido a una pérdida de la misma (no llegará a entrenar hasta picos máximos) principalmente y/o náuseas del primer trimestre.🏋️‍♀️💪

¿Quieres saber más? En Madrid comenzamos el nuevo curso, el 7-8 de Octubre y muchas más fechas. Consúltalo aquí: http://www.fidias.net/embarazo/

Recuerda, hay muchos mitos aún en este mundo, comparte que llegue a toda mujer activa y que quiera cuidarse!

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¿CUÁNTO DURA EL POST-PARTO?

🔺🔺LIDIA, ¿CÚANTO DURA EL POST-PARTO? ¿CUÁNDO PUEDO DARLO TODO DE NUEVO CON MI CLIENTA? o como madre, ¿CUÁNDO PUEDO VOLVER A LA INTENSIDAD CON LA QUE ENTRENABA ANTES DEL EMBARAZO?🔻🔻

❓Preguntas que yo misma me he hecho mil veces y miles de razones y experiencias con clientes por las que acerca del post-parto sigo teniendo muchas dudas y no concibo una vuelta a los entrenamientos sin una fisio especialista en obstetricia y gine a mi lado. ❓

Ya sabemos que en el mundo del entrenamiento nada es blanco o negro , pero en post-parto aún menos.

⚖️📋Hay tantas, tantas variables que influyen en un PP reciente .... Hay tanta importancia del descanso (si esa mujer tiene ayuda en casa o no, el carácter del bebé), la nutrición, el control del estrés, ad+ de las típicas del tipo de parto que haya tenido, hijos anteriores...

🤷‍♀️🤷‍♂️Vale Lidia ... Pero tenemos que entrenarlas , danos unas pistas...🤷‍♀️🤷‍♂️

1️⃣️ Si no tienes ni idea, no las cojas. Derívalas o fórmate al respecto. Cada vez soy más intransigente con esto. Yo no cojo a clientes con lesiones de hombros, rodillas, o llevarlas para un dxt específo u objetivos culturistas, porque no tengo los conocimientos y tengo a compañeros espectaculares en eso. Entrenadores formados aquí: http://www.fidias.net/buscador-de-entrenadores-certificados/ . No pretendas que con leer posts en RRSS vas a aprender.

2️⃣️ Tienes que realizarle una entrevista y evaluación específica de faja lumbo-abdomino-pélvica, postural y sinergias (conjuntamente a una fisio , es ideal). Evaluación continua y específica.

3️⃣️ Entrenar o bailar con el bebé, es entrenar o bailar con el bebé , no es entrenamiento post-parto. No digo que no a algunos entrenamientos con él a modo de extra, pero no en todas las clases.

4️⃣️ Son muchas horas las que un entrenador necesita para saber y especializarse en un área como ésta y es una población que necesita de entrenamiento específico e individual como mínimo en el primer o segundo mes. Si no son Lic. en CCAFYD rehuye de ellos, quizás no pueden ni mantenerse actualizados porque no saben ni lo que es PubMed, Web of Science y si son Lic. y no son competentes pues lo mismo. Aquí no funciona un sólo método, solo muchas horas de estudio y poder comprender bien el caso de esa mujer y esta área en concreto está en pleno auge de crecimiento y disputa.¿Te has planteado en que dirección van los vectores de fuerza de los ejercicios que les planteas en su progresión? ¿Si su faja es competente para ello?

5️⃣️ No vale estar divina de la muerte físicamente y con un INDASEC....No eso no me vale....

6️⃣️ Si eres madre....Busca un entrenador Licenciado y Formado en esta área.
Si eres entrenador, recuerda que el post-parto reciente es un tema muy delicado y no todo vale. Fórmate al respecto y nunca dejes de formarte: http://www.fidias.net/formacion-embarazo-y-postparto/

7️⃣️ Entonces...¿nada de intensidad cardio? ¿nada de fuerza? ¿Sólo trabajo específico e hipos , kegel y tal? Pues una vez más depende....He tenido clientas que en un mes me han estado levantado sus 50-60 kg en PM y corriendo y otras que no las he dejado en tres meses.

Ayuda a compartir para que las mujeres nos enteremos de que somos diferentes y necesitamos entrenamientos diferentes.

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