LIDIA, SOY RUNNER Y ESTOY EMBARAZADA, ¿PUEDO SEGUIR CORRIENDO?

💁‍♀️Pues como siempre, depende, todo depende… 💁‍♀️
🎵Como la canción de Jarabe de Palo🎵, jeje y es que en🤰embarazo aún más y en post-parto🤱 ya ni te digo….

📝📝Los que habéis tenido la oportunidad de escucharme en algún curso, clase o ponencia, ya sabéis que soy HIPER pesada con la necesidad de una entrevista y evaluación inicial, pero es que realmente es necesaria. 📝📝

🏃‍♀️🏃‍♀️Si eres una runner que te acabas de quedar embarazada, guíate por este cuestionario y si de la pregunta 1 a la 5 son ✅afirmativas✅, modula tu intensidad pero estate tranquila👍, en principio podrías seguir haciéndolo. Aún así, 📆pide cita📆 con un/a entrenador/a especialista en embarazo y post-parto que pueda ayudarte o asesorarte con la parte específica y compensatoria que necesitas para este período. Del mismo modo, consulta con un/a 💆‍♀️ fisio💆‍♀️especialista en esta área que te indique el estado de tu suelo pélvico a lo largo de todo el embarazo, porque es el enemigo de las largas tiradas y más aún cuando estás embarazada (el tamaño y peso de tu útero es mayor y recae continuamente sobre tu vejiga) . Y si el volumen de entrenamiento que realizas es muy alto, debes ser consciente que tus controles obstétricos tendrían que ser más periódicos que los habituales y además, te aconsejo que acudas a un 👩‍⚕️ginecólog@ 👩‍⚕️que esté actualizado en lo que a entrenamiento y embarazo se refiere, por desgracia no todos lo están y pueden darte un NO PUEDES por respuesta, en lugar de un: “NO LO SÉ, te derivo a otro compañero con experiencia en estos temas”. ¿Tienes miedo? ¿No sabes a que entrenador acudir? Aquí tienes un mapa con varios entrenadores que han cursado una certificación especialista : http://www.fidias.net/buscador-de-entrenadores-certificados/

🏆🏆Si eres entrenador y tienes una mujer con un perfil runner y además embarazada, hazle estas preguntas a modo complementario a la evaluación específica de embarazo. ¿Tienes dudas sobre cómo hacerlo? Fórmate aquí: www.fidias.net/embarazo