¿SABÍAS QUE...

¿ SABÍAS QUE…
Se sigue prescribiendo Frecuencia Cardíaca (FC) Absoluta durante el Embarazo cuando lo indicado incluso para el resto de población es hacerlo en FC Relativa?

Aún recuerdo la clase en que el profesor Ángel Gutierrez, nos explicaba en la carrera (Lic en CCAFyD) la importancia de planificar la intensidad del entrenamiento en términos relativos y no absolutos. Así se nos insistía en hacerlo en cuanto al porcentaje de la FC de Reserva y no hacerlo en cuanto a la FC Máxima sin más.

Sin embargo, en publicaciones recientes (CSEP, 2015) y citas a este mismo, se siguen haciendo en FC Absoluta y mi pregunta es .. POR QUÉ si ya lleva descrito hace mucho tiempo...Esta referencia la pongo como la más llamativa (PARmed-X) pero no es la única, ya que la mayoría de publicaciones cogen el CSEP y el ACOG como las fuentes de referencia principales.

En 2011, Zavorsky y Longo, ya nos informaban de su algoritmo acerca de la FC en embarazadas según la semana de gestación (2a tabla de la primera diapo) y su nivel de Condición Física (como es lógico). Aún así, este último, se queda deficiente bajo mi punto de vista, ya que permanece muy conservador como ocurre en otros ámbitos en poblaciones especiales (no superan el 60% de FCR) y estoy segura de que determinadas embarazadas pueden alcanzar porcentajes más altos, pero al menos ya es una guía más realista.

Por otro lado, para atletas de alto rendimiento si existen artículos como el de Salvesen en el que pudieron ver que se puede entrenar a alta intensidad sin que se llegue a superar el 90% de la FCR, donde el feto entraba en bradicardia al superar esta intensidad.

Por todo ello podemos concluir:

La INTENSIDAD de la gestante debe prescribirse

1.- En función de su condición física y el mes de gestación en el que se encuentre (tiempo de gestación)

2.- En términos relativos. Para ello podríamos hacerlo utilizando las siguientes fórmulas :

FC Maxima* : 208,1 - (0,77 * edad en años)

FC Reserva: F.C. Max. – F.C.Reposo

FC Objetivo**: (FCReserva) * % Intensidad) + FC Reposo

* Según Tanaka, 2001 para mujeres.
** Según Karvonen para calcular la FC Objetivo.

MARATONIANA Y EMBARAZO GEMELAR ¿PODRÍA SEGUIR ENTRENANDO? ¿HASTA CUANDO?

MARATONIANA Y EMBARAZO GEMELAR ¿PODRÍA SEGUIR ENTRENANDO? ¿HASTA CUANDO?

Antes de comenzar la tarde de entrenamientos... El siguiente caso clínico, dedicado especialmente a aquellos que trabajáis con runners, maratonianas, triatletas, etc de competición.

Los que habéis asistido a alguna de mis formaciones sabéis que siempre digo que si es poco lo que hay acerca de ENTRENAMIENTO Y EMBARAZO, en cuanto a volumen, intensidad y carga en esta población con MUJERES EMBARAZADAS DE ÉLITE o que simplemente compiten a nivel amateur todavía menos.

Sin embargo, los casos clínicos que se presentan (porque no hay demasiados estudios con muestras grandes de atletas embarazadas) transcurren con normalidad y sin riesgo para el feto. ¿Curioso, no? ¿Entonces por qué tanto miedo, que no es lo mismo que responsabilidad y trabajo en equipo con un médico deportivo que nos mide las variables necesarias como es este caso?

SÍ SE PUEDE CON CONTROL MEDICO-DEPORTIVO Y/O GINECOLÓGICO Y TRABAJO EN EQUIPO.

JUNTA DE GOBIERNO DEL COLEF ANDALUCÍA!

¡HASTA SIEMPRE JUNTA DE GOBIERNO DEL COLEF ANDALUCÍA!

Después de un fin de semana intenso donde Viernes mañana trabajé en el Puerto de Santa María, por la tarde viajé a Sevilla para la Junta de Gobierno del COLEF y presentar mi dimisión y ese mismo día viajar hasta Granada para la formación, tengo unos minutos para compartir con vosotros esta noticia, que en parte me entristece y en otra me libera.

Para mí, el COMPROMISO es Asumir por voluntad propia una tarea, respaldada por nuestra palabra y tener el deber ético y moral de cumplirla; pues bien llevaba un tiempo pensando que con el COLEF no podía cumplirla. Cosa de creerte superwoman, pero darte cuenta de que no lo eres y que el día solo tiene 24 horas y que hay momentos en los que tienes que establecer prioridades y tomar decisiones, aunque no sean fáciles =o)

Según Patricia Ramírez "Ser coherente con tus prioridades forma parte de tu felicidad y bienestar" y es por ello que tomo esta decisión, pero sin poder olvidarme de DAR LAS GRACIAS.

GRACIAS por confiar en mi y poder remar en la misma dirección por los derechos de los Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y MIL GRACIAS POR TODO EL TRABAJO QUE HACÉIS Y LA GRAN JUNTA DE GOBIERNO QUE FORMÁIS. Jose Carlos Gomez, Alejandro Serrano, Patricia Sosa, Pozo Jesus, SOIS INCREIBLES y vuestro compromiso con la regulación de las profesiones deportivas es INCANSABLE y la labor que estáis haciendo por el colegio es maravillosa.

A partir de ahora, seguiré apoyando al COLEF ANDALUCÍA, pero de otro modo, GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS por todo lo que hacéis y por haber confíado en mí.

Facultad Ciencias Del Deporte Universidad de Granada

Gran experiencia vivida hoy en la Facultad Ciencias Del Deporte Universidad de Granada , casa que me vio nacer y a la que hoy he podido asistir como profesora invitada en la asignatura de Actividad Física y Salud! Transmitiendo conocimientos sobre Entrenamiento durante el embarazo y el post-parto y transmitiendo por qué #soydefidias y lo que nos diferencia del resto ! Lo mejor...con uno de los mejores compañeros y amigos de la carrera, mi hermano Alberto Soriano!

VAMOS A LONDRES!

Go to..... London! De nuevo, por tercer año, al Women on Fire Summit 2015 con Jenny Burrell entre otras fantásticas ponentes, este año muchas entrenadoras y fisios ! #soydefidias porque somos formadores que no dejamos de formarnos

A traerme lo ultimo para mis alumnos en la Certificación de Embarazo y Post Parto y aplicarlo en FIDIAS Center

Goooo 💪💪💪!!!!!